Yoga/ Pilates / Meditatie; Groepslessen ter ondersteuning van je mentale en fysieke welzijn

Yoga – Yogaway of life – Isabelle Goeyvaerts

• Yin Yang Flow Yoga: Een combinatie van diepe spierontspanning en spierverlengende houdingen met iets actievere houdingen ter core-versteviging.  Verbetert lichaamshouding waardoor spanning in nek, rug en schouders vermindert.  Waarbij veel aandacht wordt gegeven aan juiste, diepe, volledige yoga-ademhaling. Deze vorm van yoga ontspant en versterkt zowel lichaam als geest.  Het creëert ook ruimte in lichaam en geest.
  De lessen worden opgebouwd uit een combinatie van Yin Yoga en Vinyasa Yoga
• Yin Yoga (donderdag 10u30): Focus op diepe ontspanning van spieren en bindweefsel waardoor meer vrijheid ontstaat rond de gewrichten. Diepe ontspanning in lichaam brengt ook meer ontspanning in onze geest. Yin Yoga is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar meer balans in een vaak te actieve levensstijl of mensen die hun lichaam soepel en gezond willen houden.

Kinderyoga – Inge vercauteren

• Kinderyoga: Tijdens kinderyoga kom je op een speelse manier in contact met yoga en jezelf. Er is een leuke afwisseling tussen actie en ontlading, rust en relaxatie.
  Door yoga-oefeningen, beweging, ademhaling, aanraking, massage, zang en spel creeëren we ruimte om elk kind zijn natuurlijke en spontane soepelheid, opgewektheid en rust op een speelse manier verder te ontplooien en te versterken. Yoga maakt je lichaam soepel, verbetert de motoriek, de concentratie, het zelfbeeld en je zelfvertrouwen.Yoga is vooral gewoon JEZELF ZIJN. Door contact met jezelf te voelen, ervaren kinderen vrijheid en ontspanning. Er zijn geen verwachtingen, geen prestatiedruk.We werken per lesje meestal rond een thema en gaan dan zo samen op een fantasierijk avontuur.
  Enkele voorbeelden: het circus, natuurelementen, vriendschap, emoties,…Een yogales bestaat uit verschillende onderdelen: Opwarming, yogahoudingen/assana’s, ademspelletjes, zingen, visualisatie/meditatie, kindermassage, creatieve uitwerking.

Pilates/fitness – Marijke Dries

• Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die zich richt op het versterken van je “core” spieren, zoals je buikspieren, rugspieren en bekkenbodem. Het omvat gecontroleerde en precieze bewegingen. Pilates helpt niet alleen bij het opbouwen van fysieke kracht, maar ook bij het verbeteren van flexibiliteit, houding en algemeen lichaamsbewustzijn. Het is een geweldige manier om zowel je lichaam als geest in balans te brengen.

Personal trainer – Marijke Dries:

• Personal trainers zijn gespecialiseerd in het bieden van persoonlijke begeleiding om jouw welzijn te optimaliseren. Onze focus ligt op het creëren van op maat gemaakte programma’s die gericht zijn op het bereiken van jouw specifieke noden en doelen. Of je nu streeft naar gewichtsverlies, spieropbouw, of algemene fitheid, onze aanpak is afgestemd op jouw individuele behoeften. Dit kan gebeuren individueel of in een groepje van maximum drie deelnemers met gelijkaardige klachten.

Meditatie/ademhaling – Dominique Schroyens

• Mood lab sessies bestaan uit een combinatie van grondende oefeningen, ademhalingsoefeningen en meditatietechnieken met als doel te ontspannen en weer in je centrum te raken.Regelmatig mediteren heeft veel, ondertussen bewezen, heilzame effecten en brengt je weer bij jezelf. Helder in het hoofd, warm in het hart.

Groepslessen:

• De yoga- en pilateslessen voor volwassenen duren 75 min. Gelieve 10 min op voorhand aanwezig te zijn.
• De kinderyogalessen duren 60 minuten.
• Meditatielessen; tweewekelijkse groepsles op vrijdag van 14u tot 15u.

Personal training – Marijke Dries:

Je hebt de keuze uit minimum van 5 trainingen van 30 minuten of 60 minuten.

Individueel: 

• 5 sessies van 60 minuten: 300€
• 5 sessies van 30 minuten: 150€

Groep sessie (maximum vier deelnemers met dezelfde doelstellingen) :

• 5 sessie van 60 minuten: 150€
• 5 sessies van 30 minuten: 75€

Ontdek de perfecte aanvulling op jouw trainingen met de trainingsapp. 

Via de app is er een aanbod van:

• Voor jou persoonlijk gemaakte trainingsprogramma’s en wekelijkse opvolging.
• Algemene work-outs
• Voedingsregistratie.

.

Yoga:

• brengt je -opnieuw- in verbinding met jezelf
• leert je diep en bewust adem halen
• verbetert lichaamshouding en immuunsysteem
• maakt flexibeler bij stress, angst en versterkt focus
• verhoogt concentratie en productiviteit
• geeft diepe ontspanning en brengt meer tevredenheid
• maakt lichaam en geest flexibel en sterk

Pilates: 

Pilates is over het algemeen een veilige en veelzijdige vorm van lichaamsbeweging. Het kan gunstig zijn voor mensen met verschillende behoeften en condities. Hier zijn enkele indicaties waarvoor Pilates geschikt kan zijn:

• Algemene kracht, flexibiliteit en balans verbeteren..
• Lage Rugpijn (milde tot matige lage rugpijn)
• Als onderdeel van revalidatie na blessures
• Postnatale Oefeningen
• Stress en Spanningsverlichting
• Oudere volwassenen om de flexibiliteit, mobiliteit en spierkracht te behouden of te verbeteren.
• Houdingsproblemen

Meditatielessen: 

Bewezen effecten van regelmatig mediteren.

• Verbeterde concentratie
• Werkt stressverlagend
•  Minder last van angst
•  Helpt om beter te slapen
• Kan depressie verlichten
•  Je minder eenzaam voelen
•  Verbetert het geheugen
•  Vergroot medeleven
•  Verzacht chronische pijn
• Bloeddruk verlagen
•  Helpt verslaving te overkomen
•  Sterker immuunsysteem

Personal training :

• Gewichtsbeheer en -verlies
• Core- en stabiliteitstraining
• Spieropbouw en krachttraining
• Algemene fitheid en conditieverbetering
• Herstel van blessures of revalidatie
• Verbetering van flexibiliteit en mobiliteit
• Ondersteuning bij medische aandoeningen (in overleg en goedkeuring van je arts)
• Specifieke sportprestatiesverbeteringen
• Gezonde levensstijl begeleiding
• Stressmanagement en mentale welzijnsdoelen

Core – Stabiliteit training:

• Versterkt de kernspieren ( core) , inclusief buik, rug en bekkenbodem.
• Verbetering van de algehele lichaamshouding
• Verbetert de spierbalans en coördinatie
• Helpt bij het verminderen van rugpijn en het voorkomen van blessures
• Ondersteuning bij gewichtsbeheersing
• Geschikt voor alle fitnessniveaus en leeftijden

knie – heup / stabiliteit training:

• Verbeterde mobiliteit en flexibiliteit van het gewricht.
• Versterking van spieren rondom het knie- en heupgewricht voor stabiliteit.
• Vermindering van pijn en ontsteking.
• Preventie van verdere slijtage en degeneratie van het gewricht.
• Verbeterde houding en balans om het risico op vallen te verminderen.
• Verbeterde algehele gezondheid en welzijn door regelmatige lichaamsbeweging.
• Bevordering van gewichtsverlies en vermindering van druk op het gewricht.
• Verhoogd zelfvertrouwen en kwaliteit van leven door meer functionele vaardigheden.

Yoga: Uurrooster en reservatie: klik hier

Kinderyoga: Uurrooster en reservatie: klik hier

Pilates: Uurroster en reservatie: klik hier

Moodlab: Uurrooster en reservatie: klik hier

Annulatie: indien nodig ten laatste 18u dag voor ochtendles of 14u dag van avondles

Je draagt comfortabele sportkledij. We trainen op blote voeten of antislipsokken.
Je hebt een handdoek en waterfles mee.